PROGRAMME D'ENTRAINEMENT CÉRÉBRAL TM avancé du Dr Kawashima : Quel âge a votre cerveau ?

L'interview du Dr Kawashima

Le Dr Kawashima est un neuroscientifique et éminent chercheur de la « Brain Imaging Research » (Recherche sur le cerveau par imagerie). Il est l’auteur du best seller « 60 jours pour un cerveau en pleine forme ».

1) Dr Kawashima, pourquoi pensez-vous que les gens devraient "entraîner leur cerveau" ?
Dr K : Si l'on utilise son corps seulement pour des mouvements routiniers de la vie de tous les jours, on perd sa force physique. Cela veut dire qu'utiliser son corps de manière routinière ne suffit pas à maintenir et améliorer sa force physique.

On peut en dire autant pour le cerveau. Lorsqu'on utilise son cerveau de manière routinière, cela risque de ne pas être suffisant pour le remettre en question. C'est la raison pour laquelle on devrait consciencieusement se lancer des défis chaque jour en faisant différents exercices cérébraux pendant 5 à 10 minutes au moins.

"Nos expériences nous ont montré que l'on peut entraîner le cerveau de cette manière. Tout comme vous pouvez défier et entraîner votre corps, vous pouvez défier, entraîner et stimuler votre cerveau."

2) Le cerveau vieillit-il de la même manière que le corps ?
Dr K : "Dans une certaine mesure, le cerveau n'est pas différent du reste de notre corps. Plus on utilise le cerveau de manière approfondie, mieux il peut fonctionner. D'autre part, nous savons que les processus de notre cerveau commencent à décliner si l'on ne l'utilise que dans le cadre de notre routine quotidienne. Ainsi, si vous stimulez votre cerveau régulièrement chaque jour même pendant très peu de temps, vous pourrez remarquer que votre cerveau commencera à fonctionner de manière plus efficace."

3) Quelles sont les meilleures manières de faire travailler le cerveau ?
Dr K : "Faire travailler son cerveau fait appel à trois grands principes. Le premier de ces principes englobe "la lecture, l'écriture et le calcul", le deuxième la "communication efficace avec les autres" et le troisième "la création manuelle". En alliant ces trois principes dans notre vie quotidienne de manière stimulante et créative, nous pouvons contribuer à maintenir l'accuité de notre cerveau.".

4) Quel raisonnement scientifique est à la base de votre méthode d' "Entraînement Cérébral" ?
Dr K : "Lors de la phase de recherche d' "imagerie cérébrale" durant laquelle nous opérons une saisie de l'activité cérébrale en image, nous nous sommes focalisés sur la relation entre le cerveau et le corps. Nous sommes arrivés à l'hypothèse suivante : plus le cerveau est stimulé, mieux il fonctionne, de la même manière qu'un corps entraîné est susceptible de rester en forme."

5) Quel rôle joue le cortex préfrontal dans le cerveau ?
Dr K : "Le cortex préfrontal est une partie du cerveau qui n'est développée que chez l'humain et qui lui donne les fonctions de traitement mental qui lui sont propres.

"Penser, créer quelque chose de nouveau, communiquer de manière efficace, avoir de hautes aspirations, se concentrer : on sait que toutes ces fonctions sont influencées par le cortex préfrontal. On pense aussi que c'est également là que l'information est traitée et intégrée telle que l'évaluation de l'information en elle-même selon le contexte et la mise en route de l'activité. C'est également une zone très influente dans la coordination des émotions et de l'action."

La science derrière le Programme

UTILISATION EFFICACE DU CORTEX PREFRONTAL
La zone appelée « cortex préfrontal » fonctionne comme le centre de commandement de votre cerveau. Le cortex préfrontal détermine la manière dont les connaissances stockées dans votre cerveau sont utilisées dans une situation donnée ; en d’autres mots, la « véritable intelligence », c’est-à-dire l’utilisation fonctionnelle efficiente des connaissances stockées et la gestion appropriée d’une situation, dépend de votre faculté à utiliser efficacement votre cortex préfrontal pour exploiter les informations stockées et les gérer avec succès.

Les côtés droit et gauche du cerveau de l’être humain sont divisés en quatre zones : le lobe frontal, le lobe pariétal, le lobe occipital et le lobe temporal. Le « cortex préfrontal », qui englobe la majeure partie du lobe frontal, est unique à l’être humain. C’est le siège de la créativité, de la mémoire, de la communication et de la maîtrise de soi, lui valant le nom de « cerveau dans le cerveau ».

COMMENT ÇA MARCHE ?
Mes dernières recherches ont révélé que la lecture à voix haute et l’arithmétique peuvent être des moyens efficaces d’entraîner son cerveau. Les images ci-dessous sont des représentations du flux sanguin dans le cerveau tel que mesuré avec l’imagerie par résonance magnétique (IRM).
Les zones jaunes et rouges indiquent des zones du cerveau qui participent à une activité, le jaune indiquant une plus grande activité que le rouge.

Pendant la réflexion
Le côté gauche du cerveau est faiblement sollicité et le côté droit du cerveau est complètement inactif.

Pendant la résolution de problèmes complexes
Malgré la complexité de la tâche, le cerveau n’est pas très actif.

Pendant la résolution de problèmes mathématiques simples
Lorsque l’on essaie de résoudre rapidement des problèmes simples, de nombreuses zones du cerveau, tant droit que gauche, montrent une grande activité.

Pendant une lecture à voix haute
L’activité augmente en proportion de la vitesse de lecture.

PROGRAMME D'ENTRAINEMENT COMMENT CELA A-T-IL ETE DEVELOPPE ?
Pour déterminer la nature des exercices à mettre dans le jeu, j'ai conduit une série de tests pour découvrir quels exercices montraient une augmentation claire de l'activité cérébrale.

Mesure du flux sanguin dans le cerveau.
J’ai utilisé un système de topographie optique, un appareil qui crée des images de l’activité dans le cerveau humain, pour vérifier comment

L’image 3D résultante.

A partir des données collectées sur 120 sujets âgés de 20 à 70 ans en prenant 20 personnes par tranche d’âge, j’ai pu créer une approximation par régression. Les résultats de votre EVALUATION dans le PROGRAMME D’ENTRAINEMENT DU DR. KAWASHIMA : QUEL AGE A VOTRE CERVEAU ? sont calculés à partir de cette approximation.

*Note: Le score de l'âge cérébral a été créé pour vous permettre de maîtriser les progrès de votre entraînement seulement lorsque vous suivez le Programme d'Entraînement Cérébral du Dr Kawashima et dans aucun autre but.